作者：莊麗香心理師

這幾天，我很自然地做了一些「連結式的冥想」──
連結大自然、連結觀世音菩薩。
不是刻意練習，而是一種自發地回到內在，
於是慢慢出現了一種穩定與平靜。

後來我在網路上看到一篇文章，介紹如何透過「連結冥想」來增加內在力量與穩定度。
看著那些方法，我其實有訝異和高興──
因為那正是我這幾天已經自發在做的事情。

我意識到一件重要的事：
如果不是我的內在已經真的成長到某個程度，
我看到這篇文章，大概只會遇到兩個問題：
・我做不做得到？
・就算做得到，我能持續多久？

這樣的疑問，其實並不陌生。

二十多年前，我學過一系列NLP課程。
其中有一堂課叫做「知覺的潛力」，裡面有個練習是：
想到一個人際困擾，同時觀察內在浮現的影像。
有可能對方的影像很巨大、很靠近，
而自己很小，並有害怕或強烈的壓迫感。
練習的方式是調整內在影像：
把對方縮小、拉遠跟自己的距離，
或試著解離，像第三者一樣同時看見自己與對方。

理論上，當內在影像改變了，情緒壓力也會隨之下降。

但那時的我，其實很辛苦，影像並不容易被「調整」，
當時爭取大團體的示範讓老師帶領，
我承受著一種隱微的壓力──
怕佔用太多時間、怕讓老師卡住、也怕顯得自己很難被帶。
於是，明明內在還沒有真的轉動，
我卻半推半就地說了：「嗯，好像可以了。」

自然，那個練習並沒有真正帶來改變。

後來我進入諮商訓練，也接受了精神分析取向的心理治療。
有一天，在想到一個困擾時，我突然發現──
內在影像自己改變了。
不是我刻意去調整，不是我用了任何技巧，
而是它很自然地發生了。

那一刻，我有被震撼到。
原來，當一個人的內在力量真的長出來，
知覺的改變不是「做出來的」，而是自發會發生的結果。
這並不是我當初投入精神分析取向學習的主要目的，
卻成為一個很深刻的附帶收穫。
它讓我更加確定一件事：

真正能夠持續的改變，
不是來自模仿、不是來自外在引導，
也不是借用他人的力量。

而是來自一個人內在真正發展出的力量。
當內在成熟了、穩定了，
很多我們曾經努力練習卻做不到的事，
會在不知不覺中，自己發生。